Quel est le régime alimentaire de Margot Robbie ?

Margot Robbie a suivi un régime sans sucre, pauvre en glucides et riche en protéines, pour entrer dans la peau de Barbie. Cette actrice australienne, née en 1990, avait 33 ans à la sortie du film. Voici son menu d’une journée, les raisons de ce choix, les principes à retenir et les écarts qu’elle s’autorise.

Quel menu type Margot Robbie suivait-elle pour avoir le corps de Barbie ?

Sa journée commençait par un porridge, une base de flocons d’avoine qui cale jusqu’à la collation. Vers le milieu de la matinée, elle buvait un smoothie censé donner un coup de pouce à l’immunité.

Au déjeuner, place à une salade de poulet, source de protéines maigres. Le soir, elle optait pour un steak de thon accompagné de patate douce, un féculent à index glycémique modéré.

Côté boissons, elle se limitait au thé. Ce choix coupait court aux sodas et jus sucrés, qui font grimper l’apport en sucre sans qu’on s’en aperçoive.

Pourquoi Margot Robbie a-t-elle suivi un régime strict pour Barbie ?

Tout part du film de Greta Gerwig. Pour incarner la poupée la plus célèbre du monde, l’actrice devait afficher une silhouette fine et sculptée. Elle l’a confié au magazine Women’s Health UK : « Barbie n’a pas la silhouette de madame tout-le-monde ».

À Hollywood, ce genre de transformation fait partie du métier. Une perte de poids, une nouvelle coupe de cheveux ou des prothèses accompagnent régulièrement un rôle, puis le quotidien reprend ses droits une fois le tournage terminé.

Margot Robbie ne s’est pas lancée seule. Elle a travaillé avec Jasmina Vico, spécialiste en dermatologie et en micronutrition. Il ne s’agit donc pas d’un régime miracle, mais d’un programme encadré, limité à un rôle précis, qu’il vaut mieux ne pas copier tel quel sans l’avis d’un professionnel. Les personnes qui s’imposent une alimentation très restrictive doivent d’ailleurs éviter les carences en surveillant leurs apports.

Quels sont les principes du régime sans sucre de Margot Robbie ?

Le premier principe tient en une idée : supprimer presque entièrement le sucre et réduire nettement les glucides. C’est ce qui explique le thé nature et les repas centrés sur les protéines.

Le deuxième concerne la cuisine. Elle privilégie le fait-maison et fuit les produits ultra-transformés, souvent trop gras, trop salés et trop sucrés.

Le troisième laisse de la liberté : fruits et légumes à volonté, en particulier les petits fruits rouges, riches en antioxydants. Manger à sa faim limite la frustration, et donc les craquages en fin de journée.

Quels super-aliments mettre au menu pour s’inspirer du corps de Barbie ?

Pas besoin de refaire son placard de fond en comble. Quelques aliments suffisent pour reprendre l’esprit de ce régime, sans suivre le programme à la lettre.

• Les nouilles udon, épaisses et rassasiantes, à mélanger avec des légumes comme les carottes.
• Le kéfir, une boisson fermentée à intégrer au petit-déjeuner ou en collation.
• L’infusion de chardon-marie, qui remplace avantageusement une boisson sucrée.
• Le riz brun, le poulet et la patate douce, trois bases faciles à préparer en grande quantité pour la semaine.

Le plus simple consiste à remplacer un repas à la fois. Un porridge le matin ou un poulet accompagné de riz complet à midi, et le reste de la journée suit sans bouleversement.

Margot Robbie s’accorde-t-elle des écarts et quelle routine bien-être suit-elle ?

Oui, et elle ne s’en cache pas. L’actrice nuance elle-même l’image d’un régime drastique, en parlant autant de plaisir que de discipline.

Hamburgers, frites et bière : des écarts assumés

Son plat préféré aux États-Unis est le double burger à la truffe de la chaîne Umami Burger, avec fondue de fromage, aïoli et glaçage à la truffe. Hors tournage, elle aime aussi le combo burger, frites et pinte de bière. La nourriture est « très importante » pour elle, dit-elle, et ce rapport décomplexé compte autant que le menu.

Pilates, sommeil et détente : le reste de sa routine

Côté sport, elle pratique le Pilates depuis son installation à Los Angeles en 2013, complété par de la danse et un peu de tennis entre amis. La salle de sport et les poids ne l’attirent pas. La boxe, elle ne l’a travaillée que pour Suicide Squad.

Le sommeil compte beaucoup pour elle. Pour décompresser, elle mise sur un masque facial, des bougies parfumées et de la musique douce. Après une journée difficile, elle s’offre un bain moussant avec une bière fraîche.